人と話すのが苦手でゃべれなくなったり
息苦しくなったりします。
仕事でも人と会う事が多くあるため、
余裕をもって会話できるようにしたいと思っています。
賀澤 広宣さんのOvercoming Panic Disorder
パニック障害を克服するためには、適切な対処法を学ぶことが必要です。
深呼吸を行うことが大切です。
ゆっくりと深呼吸をすることで、呼吸が浅くなることを防ぎ、自律神経を整える効果があります。
次に、リラックスした状態を作ることが大切です。
リラックスした状態になるためには、自分に合った方法を見つけることが重要です。
たとえば、瞑想やヨガ、マッサージ、音楽鑑賞など、自分が心地よく感じる方法を取り入れてみることが良いでしょう。
また、現実を確認することも大切です。発作中には、現実感が薄れ、自分が危険な状況にいると感じることがあります。しかし、実際には危険な状況にいないことを自分に説明し、現実を確認することで、不安を和らげることができます。
Overcoming Panic Disorderプログラムに参加することで、
薬に頼らず、短期間でパニック障害・うつ病などの精神疾患を改善し、普通の生活を取り戻すことができます。って言ってるよ。
まさかって思ったけど、気になる。
パニック障害を克服することは、困難に立ち向かい、
自分自身を克服することにつながります。
治療を受けることは、自分自身を理解し、
自己成長する良い機会となるかもしれません。
パニック障害を克服すれば、人生が楽しくなり
旅行にも気軽に行けるようになるって。
「対人恐怖症（視線恐怖症）が強く、動悸、呼吸困難、咳、
言葉が出なくなるなどの症状があります。
パニック障害と症状が似ているため、
セラピストに相談したことがあります。
人と接する機会が少ないので、社会的な活動から遠ざかっているのですが、
先日、思いがけず話す場面になったとき、
体のツボをしっかり押さえたら、
楽に話せるようになりました。
また、顔の表情も変わらなかったので安心しました。」っていう感想はマジ？
パニック障害は、人々が通常の活動を行うのを制限することがあります。
発作の不安や恐怖感から、
人々は社交活動や旅行などの楽しいことを避ける傾向があります。
しかし、パニック障害を克服することにより、
人々は自由自在に行動できるようになり、
日常生活や余暇を楽しむことができます。
本当に効果はあるみたいだね。
あー、どうしよう。買ってみるべき？
